体重:76.9kg8/23は筋トレの日。 ダンベル使って40分程。ベンチを20回×2、腹筋系を20回3種×2、スクワットを10回×2。プランクを1分…の予定がめちゃめちゃキツくて58秒でダウン…。筋トレの日は炭水化物→筋トレ→タンパク質と食事を取って、少し多めにするので、…