8/24の体重

体重:76.9kg

8/23は筋トレの日。
ダンベル使って40分程。ベンチを20回×2、腹筋系を20回3種×2、スクワットを10回×2。プランクを1分…の予定がめちゃめちゃキツくて58秒でダウン…。

筋トレの日は炭水化物→筋トレ→タンパク質と食事を取って、少し多めにするので、次の日は重くなってることが多いんだけど、大分増えなくなってきた。

ぼちぼち有酸素運動もしながら、筋トレしない日は食事を控えめにして、今年中に68kgくらいにしたいなぁ。